przed i

[...] czy wejsc na 30mg??(to moj 1 kontakt z winstrolem) 2.Co zrobic jak jestem głodny wieczorem od ok 22h?? 3.Kiedy powinienem cos zacząc czuć to wino? 4.Czy brac 1 tab thyro przed treningiem tak jak dotychczas czy brac wiecej?? 5.Po 1tab thyro nie ćwicząc mam 37,2temp brac wiecej niz 1 tab?? 6.Czy moge zacząc cos solić(bo wogole nie uzywam soli [...]

[...] już wiele suplementów i zregóły mało który pomagał.Jak brałem Gainery to zrobiła mi się "opona" na brzuchu którą aktualnie próbuje zbić.Moje pytanie jest co powinienem aktualnie brać za suplementy na razie została mi tauryna ,amino pack z biotech i fury.no jako przed treningowy.Jeżeli byście mogli mi pomóc to byłbym wdzięczny. Pozdro.

[...] którą chce zebyście sprawdzili i poprawili :) 1. Posiłek mleko2%, płatki owsiane, kukurydziane, rodzynki, chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem. 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy 4. Kolacja chleb zwykły (5 kromek) z serem białym, [...]

[...] brzuszki po ukosie 3x24 unoszenie głowy w leżeniu 3x24 nożyce 3x24 unoszenie nóg w leżeniu 3x24 delfinki 3x30 pompki klasyczne 3x8 rozciąganie ekspandera kolejno za, przed i nad sobą po 3x20 każde przysiady 3x20 schodki (rozciąganie na schodach dolnych mięśni nóg) 3x30 pompki przy ścianie 3x40 rozciąganie ekspandera zaczepionego o stopę [...]

[...] chodzę od tygodnia na siłownię. Mam cykl pięcio dniowy. Mój wiek 18 lat 180cm i 74kg. I tutaj chcę się zapytać czy dobrze robię i czy jakieś poprawki? A więc tak - w porach przed treningowych jem lekkie rzeczy typu (ryż z jogurtem, jabłkami startymi itd) podczas treningu nie biorę żadnej kratyny itd (uważam, że za krótko chodzę) po treningu [...]

[...] poczatku ponad cm do przodu a teraz calkowity stop. Pije 4-5 litrow wody dziennie, dieta nie jest w 100% idealna ale chyba nikt takiej nie ma, stosuje podobna juz od dluzeszego czasu i przy suplementacji bialkiem bylo wporzadku. Ma ktos pomysl dlaczego nie moge przytyc? Kreatyne przyjmuje w dt 10 g przed i po treningu po 5 g, w dnt tylko 5 rano.

[...] juz wiele postow o tym jak brac mono i cell pumpa i kazdy pisze inaczej, ja myslalem natomiast brac cp codziennie rano a po treningu mono ale znalazlem informacje ze cell pump bardzo dobrze jest wziasc przed treningiem a mono rano ale z drugiej strony podobno po treningu porcja kreatyny jest wazna pomozcie bo ja juz sam niewiem kto ma racje :-/

[...] (woreczek ryżu + surówka + kotlet mielony/schabowy)/ pierogi ruskie (8szt) + kotlet surówka/ kopytka + kotlet + surókwa .(surówka wymiennie z pomidorami) 4kolacja 20,00 twaróg(ser półtłusty 125g + cukier + śmietana) 5 przed spaniem joguś 500g + 2 banany co o tym myślicie aha myślę kupić sobe 2kg gainbolica i zjeść go w ciagu dwu tygodni

Cel: masa Waga: 76 Wzrost: 180 B 3 / T 1,4 / W 5,5 / Kcal 50 Śniadanie 8.30 Mleko 300 ml Platki owsiane 90 Rodzynki 30 22/13/90/566 Jabłczan Śniadanie II 10.00 Omlet z 4 jajek (dla smaku plasterek boczku, cebula) Chleb zytni ze slonecznikiem + plaster sera żółtego x 2 23/34/19/468 Przedtreningowe 12.00 Makaron(100g) z sosem i serem(35g) [...]

witam, mam w dolnej części piekarnika - pod piekarnikiem w zasadzie szuflade w której trzymałem w metalowej skrzynce saa przed moją kobietą i pech chciał ze dzisiejszego pięknego dnia zrobiła ona zapiekankę, moje koksy były pod piekarnikiem jakieś 30 minut piekarnik nagrzany na 200 stopni w tej szufladce pod piekarnikiem nie wiem cięzko mi [...]

[...] miano najlepszej w pierwszej połowie 2009 roku. Oczywiście mam na myśli pojedynek Brazylijczyka Daniela Acacio z reprezentantem “KSW Team" Mamedem Khalidovem. Nie chciałem przed samą walką zadręczać Khalidova pytaniami, dlatego pozwoliłem sobie porozmawiać z jego trenerem Szymonem Bońkowskim (na zdjęciu). Coach naturalizowanego Czeczena bez [...]

[...] go dla was sprawdzic P90X - 90 dniowy program dzieki ktoremu mozemy stracic na wadze i rozbudowac swoje miesnie bez chodzenia na silownie tylko wykonujac cwiczenia przed telewizorem no zobaczymy co tydzien bede zamieszczal fotki Na wszelki wypadek bede chodzil na silownie aby potem nie bylo jajec Jutro mam zamiar kupic drazek do [...]

[...] przy cyklu na kreatynie? Zaznaczam, że to moj pierwszy cykl na niej. W toalecie jestem praktycznie po 10-15 minutach od wypicia wody/jakichs plynow. Dodatkowo wspomnę, że przed cyklem piłem BARDZO mało wody około pół litra dziennie a teraz 3-4 litry. Do tego odkad zaczalem brac kreatyne mam wzmozone since pod oczami (wysypiam sie, w ciagu dnia [...]

Jak ją zażywac po czy przed treningiem ile na pusty żołądek? Mam l-karnitynę plus OLIMPU tabletki do ssania 300mg 1 Trening czyni mistrza!

[...] trenuję póki co boks, ale do września raczej zacznę KickBoxing. Oglądałem kilka walk K1 i nie wiem jakie zasady są teraz, a jakie kiedyś, bo widać, że dość stare walki z przed 3+lat temu(2005 rok dokładnie walka np. Kaoklai Kaennorsing vs Hong-Man Choi). No i widziałem walkę gdzie walczył gościu 160kg vs 70kg, jak to możliwe, że takie coś [...]

[...] niemoglem zegnac palcy tylko musialem je zginac rekami tak jak bym stracil czucie w palcach , po za tym strzelaja mi strasznie kosci gdy ruszam barkami ale to juz tak mialem przed cwiczeniami.Teraz gdy nieraz biore glebszy oddech strzela mi kosc na plecach a gdy krece glowa szczelaja mi krregi na karku , jak myslicie udac sie do lekarza?Czy moze [...]

[...] małe zasłabnięcie. Zignorowałem to tłumacząc brakiem otwartego okna podczas tego lata. 2 tygodnie temu zdarzyło się to znowu tylko było gorzej, miałem mdłości, mroczki przed oczami, spowolnioną reakcję itd. Ostatnich 2 treningów nie mogłem dokończyć z tego samego powodu. Próbowałem odpocząć i ćwiczyć dalej, ale to nic nie daje. Dopiero po [...]

[...] 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po bieganiu? Druga sprawa co mogę zastąpić [...]

[...] zrobilem moze 5 kg raczej sama oma ome bralem do 5 tygodni miske jest kumpel michy niema a juz zrobil ok 10 kg zyly mu wychodza fajna gestos a mnie tylko nalalo gorej niz przed cyklem i jeszcze jakies dziwne wachania wymiarow wagi co nie tak obstawial bym ze srodki wy***ki jakies co radzicie dokupic jeszcze boldka i deke i ciagnac to dalej czy [...]

Wiek 20 Wzrost 174 Waga 75 Cel to MASA Bardzo prosiłbym o ocene mojej diety ŚNIADANIE: 1 banan 100g owsianki 35g rodzynek B:14,5 T:8,05 W:129,7 655kcal CHWILA PO SNIADANIU 30,40min odżywka białkowa Ostrowia WPC 80 30g + 200ml mleka 0,5% B:30,4 T:11,8 WW:2,8 II ŚNIADANIE 50g makaronu 50g chudego twarogu 150g jogurtu naturalnego B:26,1 T:3,25 [...]